Aarden

Aarden door middel van de ademhaling:

Om malende en pieker gedachten te stoppen is het nodig om bewust in het “hier en nu” te leven en te aarden (ook wel gronden genoemd). Het klinkt mischien wat vaag, maar hiermee ga je uit je hoofd en kom je in je lijf. 

 Een aantal manieren om te aarden:

• Door meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen te doen
• Door te bewegen (wandelen, sporten) bij voorkeur in de buitenlucht
• Door te tuinieren
• Door aanraking, bijvoorbeeld door knuffelen of massage
• Door stevig te gaan staan of zitten en je voor te stellen dat er wortels vanuit je voeten de grond in gaan
• Door bewust met je aandacht naar je voeten te gaan. Hoe maken ze tijdens het wandelen contact met de aarde?

Bekijk het filmpje voor een oefening om te aarden. Ga op een rustig plekje zitten waar je niet gestoord kan worden. Neem een moment de tijd om naar binnen te keren.